หมวดหมู่ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

อาหารเพาะกายโดย Daniel Veas
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

อาหารเพาะกายโดย Daniel Veas

สิ่งที่โดดเด่นที่สุดของนักเพาะกายนี้คือขนาดที่ดีและในขณะเดียวกันความสวยงามของมันจึงน่าพึงพอใจและกลมกลืนซึ่งทำให้คุณคิดว่านักฟิสิกส์ของคุณจะพอดีกับหัวของคุณบนไหล่ของเขา Come on, เราจะไม่รังเกียจที่มีลักษณะที่ค่อนข้างตรงกันข้ามหนึ่งไม่สามารถช่วย แต่รู้สึกชื่นชมชนิดที่ผสมกับความอิจฉาสุขภาพ

อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

คำแนะนำในการควบคุมอาหารและอาหารจาก Dorian Yates เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อ

ว่ากันว่าอาหารที่ถูกต้องสามารถรับผิดชอบต่อความสำเร็จของนักเพาะกายได้ 80% ฉันไม่เห็นด้วยกับเหตุผลนี้ สำหรับฉันการเพาะกายเป็นการผสมผสานระหว่างปัจจัยสี่ประการ: การฝึกฝนที่ถูกต้องโภชนาการการฟื้นฟูและทัศนคติทางจิตใจ นักเพาะกายหลายคนโดยเฉพาะผู้เริ่มต้นวิ่งเข้าสู่โปรแกรมระดับเสียงโดยที่พวกเขากินทุกอย่างที่ไม่เคลื่อนไหว
อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

อาหารลดความอ้วนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

เรามาดูตัวอย่างของอาหารที่มีฤทธิ์ลดแรงกระตุ้นเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อาหารที่มีมวลกล้ามเนื้อนี้ง่ายต่อการปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณเพราะมันใช้อาหารพื้นฐาน ใช่แล้วเขายังใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยเหตุนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญสูงซึ่งได้รับการฝึกฝนอย่างเข้มข้นแล้วและจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริม
อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

อาหารสำหรับเพาะกายมืออาชีพ

เมื่อคุณเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันเพาะกาย คุณต้องลดไขมันในร่างกายของคุณจาก 12 เป็น 15% ในกรณีของผู้ชายและจาก 16 ถึง 18% ในกรณีของผู้หญิงที่จะลดตัวเองเป็น 2 หรือ 3% ในผู้ชายและ 5 หรือ 6% ในผู้หญิง มันไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดในโลกและแน่นอนว่ามันไม่ได้เป็นที่น่าพอใจเลย
อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

คำจำกัดความของกล้ามเนื้อในรอบ

คำจำกัดความของกล้ามเนื้อนี้เป็นเพียงหนึ่งเดือน สามสัปดาห์แรกนั้นยากที่สุดคุณอาจรู้สึกวิงเวียนในสามวันแรกนั่นเป็นเพราะการขาดน้ำตาลในร่างกายของคุณ แต่ในไม่ช้าคุณจะคุ้นเคยกับมัน จากอาหารต่าง ๆ ที่ฉันระบุในอาหารคุณสามารถกินในปริมาณที่คุณต้องการโดยไม่มีปัญหาใด ๆ เพราะอาหารเกือบทั้งหมดมีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำเราจะไม่หิวโดยไม่ต้องกินระหว่างมื้อ หิวคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่อยู่ในอาหารสิ่งที่ฉันทำคือทำแถบเกลือในเตาอบฉันสับมันเป็นเครปเล็ก ๆ และเมื่อฉันหิวระหว่างมื้ออาหารฉันกินเทปขนาดเล็กสองหรือสามชิ้น จากสันในเกลือ
อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

อาหารเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างหมดจด

คุณมีปัญหาในการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่มีไขมันหรือไม่? อย่าโทษการฝึกซ้อมของคุณเนื่องจากปัญหาอาจอยู่ในอาหารของคุณ เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อสะอาดทุกคนรู้ว่าคุณต้องทานโปรตีน คุณยังต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงานและเติมพลังให้กล้ามเนื้อหลังการฝึก
อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

อาหารลดไขมันส่วนเกิน

หากคุณกำลังฝึกเพาะกายอย่างหนักในโรงยิมในช่วงเวลาที่กำหนดเพราะคุณกำลังเตรียมที่จะมีส่วนร่วมในเหตุการณ์บางอย่างหรือเพียงเพื่อแสดงกล้ามเนื้อของคุณในฤดูร้อนปีหน้าบนชายหาดอย่าลืมควบคุมอาหารของคุณเพื่อรับ ประโยชน์สูงสุดของกิจวัตรน้ำหนักนั้นรวมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

อาหารสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อ

อาหารเป็นพื้นฐานสำหรับผลลัพธ์ที่ดีการพัฒนากล้ามเนื้อการสูญเสียไขมันและความฟิต ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายอะไรโภชนาการจะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการดังนั้นเริ่มต้นด้วยการพัฒนาโปรแกรมที่เหมาะสมกับเป้าหมายของคุณและใช้ประโยชน์จากฤดูกาล
อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

ปริมาณอาหารของ Phil Heath

Phil Heath เกิดที่ Seattle เมื่อวันที่ 18 ธันวาคม 2522 และเป็นมืออาชีพของ IFBB ชื่อเล่นว่า "ของขวัญ" เขาเล่นบาสเก็ตบอลก่อนจะกลับไปเพาะกายในปี 2545 ที่มหาวิทยาลัยเดนเวอร์ ความก้าวหน้าของเขาเร็วมากจนในปี 2548 เขาเป็นแชมป์ NPC อยู่แล้วซึ่งทำให้เขาได้รับใบอนุญาตประกอบวิชาชีพ
อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

อาหารเพาะกายโดย Daniel Veas

สิ่งที่โดดเด่นที่สุดของนักเพาะกายนี้คือขนาดที่ดีและในขณะเดียวกันความสวยงามของมันจึงน่าพึงพอใจและกลมกลืนซึ่งทำให้คุณคิดว่านักฟิสิกส์ของคุณจะพอดีกับหัวของคุณบนไหล่ของเขา Come on, เราจะไม่รังเกียจที่มีลักษณะที่ค่อนข้างตรงกันข้ามหนึ่งไม่สามารถช่วย แต่รู้สึกชื่นชมชนิดที่ผสมกับความอิจฉาสุขภาพ
อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

อาหารตามฤดูกาล

อาหาร คำนี้ทำให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างในหลาย ๆ คน บางคนกลัวคนอื่นประสาท แต่บางคนก็ไม่สนใจ ผู้ที่ไม่ตอบสนองเชิงลบต่อคำว่าอาหารคือพวกเขาไม่เข้าใจว่ามันเป็นสิ่งชั่วคราว มันเป็นวิธีการให้อาหารตลอดทั้งปีที่ช่วยให้พวกเขาแข่งขันมีนักฟิสิกส์ที่ดีถ่ายรูปกับชุดว่ายน้ำหรือเสื้อผ้าเล็ก ๆ
อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

อาหารเพาะกายคำจำกัดความ

คำจำกัดความของอาหารตามชื่อของมันบ่งบอกว่าประกอบไปด้วยการกำหนดตัวเองนั่นคือกำจัดไขมันออกจากร่างกายในขณะที่รักษากล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สิ่งนี้ในภาษาของนักเพาะกาย การแคร็ก“ ฯลฯ สำหรับสิ่งนี้เมื่อเราพิจารณาว่าเรามีมวลกล้ามเนื้อเพียงพอสิ่งที่เราตั้งใจจะให้สามารถแสดงให้เห็นถึงมวลนี้ได้อย่างชัดเจน
อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

คำจำกัดความของกล้ามเนื้อโดยไม่นับแคลอรี่

จะหิวตลอดเวลาลืมคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้พอใจโดยการทดแทนผักเป็นส่วนเล็ก ๆ ของอาหารที่มีรสชาติน้อยนั่นคือความจริงของคำว่าอาหารสำหรับหลาย ๆ คน แต่เพื่อให้บรรลุความหมายที่ช่วยให้คุณถอดเสื้อของคุณได้ทุกที่ไม่จำเป็นต้องเสียสละประเภทนั้น
อ่านเพิ่มเติม
ค่าเผื่อการดำรงชีวิต

อาหารเพาะกายของมนุษย์ยุคก่อนประวัติศาสตร์

นักเพาะกายรู้ว่าเมื่อมันมาถึงการพัฒนากล้ามเนื้อพวกเขาไล่ตามอาหารมีความสำคัญมากกว่านั้นมันเป็นสิ่งชี้ขาด เท่าที่คุณฝึกฝนให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้นสิ่งที่คุณทำที่โต๊ะมีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่คุณทำในโรงยิม
อ่านเพิ่มเติม