หมวดหมู่ อาหารการกิน

พืชตระกูลถั่วมีประโยชน์ต่ออาหารของเรา
อาหารการกิน

พืชตระกูลถั่วมีประโยชน์ต่ออาหารของเรา

หากมีกลุ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและน่าอดสูอย่างมากแสดงว่าเป็นพัลส์ เด็กส่วนใหญ่ทำรายการอาหารนี้ในบัญชีดำที่ไม่ชอบและผู้ใหญ่ไม่กี่คนที่อุทิศตนเพื่อประโยชน์ของมัน แต่อาหารเหล่านี้นำพาเราไปสู่อะไร?

อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

อาหารทะเลแหล่งที่มาของแร่ธาตุและโปรตีน

อาหารทะเลมีสารอาหารและโปรตีนเช่นเดียวกับปลาสีขาว แต่ยังมีรสชาติที่เป็นลักษณะเฉพาะของทะเลและหินดังนั้นจึงแปลกใจกับเพดานปากที่ทำให้อาหารมีความหรูหรา นี่คืออาหารทะเล แต่ยังรวมเอาผลประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของเราเข้าไว้ด้วยกันเพื่อไม่ให้ขาดอาหารของเรา
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

อาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักเพาะกาย

การกินอย่างถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นไม่ว่าคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือกำหนด เป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนอ้างว่าบัญชีโดยตรงสำหรับความแตกต่างระหว่างความสำเร็จและความล้มเหลว ไม่ว่ากิจวัตรน้ำหนักของคุณจะสมบูรณ์แบบเพียงใดหากคุณไม่ทานอาหารที่ดีคุณจะไม่บรรลุเป้าหมาย ด้วยเหตุนี้เราจะเห็นอาหารเพาะกายที่เกือบจะสมบูรณ์แบบเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและโปรตีนสูง

อย่างที่คุณรู้คุณควรกินวันละ 4 ถึง 6 ครั้ง สำหรับเรื่องนี้คุณต้องทำอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและมีโปรตีนสูงและถ้าเป็นไปได้อย่าทำให้คุณทิ้งเงินทั้งหมดไว้ คุณสามารถใช้ของเหลือจากอาหารค่ำสมมติว่ามันมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยและเตรียมความพร้อมเพียงพอสำหรับหนึ่งหรือสองมื้อกลางวันในช่วงสัปดาห์
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

พิซซ่ามีสุขภาพดีได้หรือไม่

พิซซ่าสามารถมีสุขภาพดีและมีโปรตีนสูงเพื่อช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายการเพิ่มกล้ามเนื้อ คุณไม่เชื่อเหรอ เราจะพิสูจน์ให้คุณ ... และคุณสามารถกลับไปกินอะไรที่คุณคิดว่าถูกขับออกจากอาหารของคุณ จากอาหารจานด่วนทั้งหมดและเรียกว่าขยะถูกโจมตีเป็นแกนของความชั่วร้ายมากมายที่สร้างความเดือดร้อนให้กับสังคมสมัยใหม่
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

โภชนาการต้านโรคเบาหวาน

ในบทความนี้เราจะเห็นว่าโภชนาการกับโรคเบาหวานยังสามารถเป็นวิธีการกินเพื่อสุขภาพสำหรับชีวิตและการลดน้ำหนักรวมกับการออกกำลังกาย ทำไมจึงเป็นเรื่องดีที่ฉันจะได้รับคำแนะนำด้านโภชนาการหากฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน? เป็นมากกว่าการพิสูจน์แล้วว่าอาหารที่เราบริโภค - ไม่ว่าเราจะกินมากหรือน้อยไป - มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด (ระดับน้ำตาลในเลือด)
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

การอดอาหารเบื้องต้น

นักเพาะกายสามารถทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายด้วยการงดอาหารหรืออดอาหาร นี่ไม่ใช่สิ่งใหม่ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ "อาหารอดอาหารไม่ต่อเนื่อง" หรือ "อาหารควบคุมนักรบ" กำลังเป็นที่นิยม ในบทความนี้เราจะเห็นการประมาณครั้งแรกของการใช้การอดอาหาร มันเป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อนและแย้ง ก่อนที่จะทำการอดอาหารทุกชนิดเราต้องมีสุขภาพที่สมบูรณ์ก่อน ... ในสถานที่ที่สองขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของเรา
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

พืชตระกูลถั่วมีประโยชน์ต่ออาหารของเรา

หากมีกลุ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและน่าอดสูอย่างมากแสดงว่าเป็นพัลส์ เด็กส่วนใหญ่ทำรายการอาหารนี้ในบัญชีดำที่ไม่ชอบและผู้ใหญ่ไม่กี่คนที่อุทิศตนเพื่อประโยชน์ของมัน แต่อาหารเหล่านี้นำพาเราไปสู่อะไร?
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

กินอะไรหลังจากฝึกซ้อม

กินอะไรหลังจากฝึกซ้อม? นี่เป็นคำถามที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีก โภชนาการหลังจากการฝึกซ้อมเป็นหนึ่งในปัจจัยการฟื้นตัวที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถควบคุมได้ เราเพิ่งใช้เวลาเฉพาะช่วงเวลาที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ระหว่าง 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมงเพื่อลดปริมาณไกลโคเจนและการนวดกล้ามเนื้อ
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

กลยุทธ์ในการกำจัดโซเดียมส่วนเกิน

แม้ว่าโซเดียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นส่วนเกินของมันจะดึงดูดน้ำใต้ผิวหนังซึ่งในที่สุดดูเหมือนจะเป็นชั้นของไขมัน นั่นไม่ดีสำหรับสายและคำจำกัดความแม้ว่าคุณจะมีระดับไขมันต่ำมากอยู่แล้ว คำเตือน: ไม่ควรใช้มาตรการลดโซเดียมอย่างรุนแรงกับยาขับปัสสาวะเนื่องจากคุณอาจเป็นตะคริว, ลม, ความดันโลหิตต่ำและความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่น ๆ
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

กระหายน้ำและคืนความสดชื่น

การควบคุมการบริโภคน้ำส่วนใหญ่ผ่านความรู้สึกกระหายน้ำ; อย่างไรก็ตามกลไกการกระหายน้ำของสิ่งมีชีวิตเป็นสิ่งที่ "ทรยศ" เพราะเราไม่รู้สึกกระหายน้ำจนกระทั่งนานหลังจากที่เราเริ่มขาดน้ำ ยิ่งไปกว่านั้นแม้ในขณะที่ร่างกายขาดน้ำเราอาจต้องการดื่มเป็นระยะ ๆ และด้วยเหตุผลนี้เองนั่นคือเนื่องจากวิธีที่ช้าในการเปลี่ยนน้ำของร่างกายและเพื่อป้องกันการขาดน้ำ มันเป็นของเหลวที่บ่งบอกถึงกลไกของความกระหาย
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

โซเดียมและน้ำในนักกีฬาที่มีความอดทน

หลายคนพบว่าการรวมของโซเดียมในเครื่องดื่มกีฬาบางอย่างน่าแปลกใจ อย่างไรก็ตามรายงานพบว่าการแทนที่โซเดียมที่สูญเสียไปในเหงื่อระหว่างการปั่นจักรยานสามชั่วโมงที่อุณหภูมิ 33 องศาช่วยให้นักกีฬาทำได้ดี ทั้งนี้เป็นเพราะโซเดียมช่วยให้ร่างกายเก็บกักน้ำไว้
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

มือไม่ถึงอย่างถูกต้อง

เราได้รับการเตือนถึงความสำคัญของการดื่มน้ำซ้ำ ๆ ไม่น่าแปลกใจ - เป็นคำแนะนำที่ดีมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเพาะกายที่ฝึกฝนอย่างเข้มข้น การขาดน้ำแบบเฉียบพลันสามารถทำให้สมองทำงานแย่ลงก่อให้เกิดความหงุดหงิดทำลายกลไกการควบคุมความร้อนของร่างกายลดการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

เรื่องของน้ำ

น้ำเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นทางเคมีโดยไฮโดรเจนและออกซิเจน (H20) มันเป็นของเหลวที่อุณหภูมิห้องและเมื่อมันบริสุทธิ์มันจะไม่มีสีไม่มีกลิ่นและไม่น่าสนใจ ชีวิตที่มีอยู่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำเนื่องจากไม่มีสิ่งมีชีวิตใดสามารถอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ขาดมันได้ จากแมงกะพรุนซึ่งมีน้ำ 98% ของน้ำหนักรวมของมันผ่านสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเปอร์เซ็นต์ขององค์ประกอบน้ำของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดจะสูง
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

ดัชนีกลูโคสก่อนและหลังการฝึกอบรม

การใช้ดัชนีระดับน้ำตาลในอาหารก่อนการออกกำลังกายมีมติเกี่ยวกับความต้องการอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตสำหรับนักกีฬา ในกรณีเฉพาะของการปันส่วนก่อนออกกำลังกายอย่างไรก็ตามการบริโภคคาร์โบไฮเดรตถูกสอบสวนโดยการศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงข้อเสียบางอย่างโดยเฉพาะเมื่อใช้อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
อ่านเพิ่มเติม
อาหารการกิน

สารทดแทนน้ำที่เป็นไปได้

นักเพาะกายและนักกีฬาคนอื่นอาจต้องการเครื่องดื่มกีฬาแทนการดื่มน้ำเพราะพวกเขารู้ดีกว่าในหลักการ แต่พวกเขาปรับปรุงประสิทธิภาพในการฝึกจริงหรือไม่ จากการศึกษาบางอย่างพบว่าน้ำเพียงพอเมื่อการฝึกซ้อมใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงม้วนเต้านมบิสกิตหรืออกไก่ที่คุณกินไปก่อนหน้านี้จะต้องรับผิดชอบในการจัดหาโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นทั้งหมด การฝึกอบรมของคุณ
อ่านเพิ่มเติม