คาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

ในโลกที่มีการเจริญเติบโตมากเกินไปหรือการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อมีความกลัวมาก สูญเสียมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากการทำคาร์ดิโอ. ความกลัวนี้ไม่เป็นความจริงหรือเท็จเราเพียงแค่ต้องดูว่าเราทำอย่างไรเกี่ยวกับหัวใจ: ความเข้มความถี่ระยะเวลาและประเภทของกิจกรรม หากเราควบคุมพารามิเตอร์เหล่านี้ได้ดีคาร์ดิโอไม่ควรมีปัญหาเมื่อมันมาถึงการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ช่วยในการกำหนดกล้ามเนื้อ

คาร์ดิโอเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่โดดเด่น และเนื่องจากธรรมชาติของพวกเขาพวกเขาเผาส่วนใหญ่ไขมันและคาร์โบไฮเดรต แต่ กรดอะมิโนของโปรตีน พวกเขาไม่กำจัดการเผาให้เป็นพลังงานใช่สัดส่วนที่การมีส่วนร่วมของกรดอะมิโนนี้น้อยมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากระยะเวลาของการออกกำลังกายไม่เกิน 40 นาที

กล้ามเนื้อให้กรดอะมิโนเมื่อทำคาร์ดิโอเมื่อคุณเห็นว่าส่วนที่เหลือของเชื้อเพลิงหมด มันเหมือนกับ autocannibalism ชนิดหนึ่งร่างกายเห็นว่าไม่มีพลังงานและ ใช้โครงสร้างกล้ามเนื้อของตัวเอง เพื่อให้สามารถให้พลังงานอย่างต่อเนื่องและทำให้เราสามารถเคลื่อนไหวต่อไปได้

เมื่อไหร่เราจะใช้กล้ามเนื้อเป็นพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเริ่มที่จะสำรองที่หายากหรือมีส่วนร่วมของ hydrates และไขมันซึ่งหมายถึงการใช้เวลามากในการทำคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ ถ้าเราทำคาร์ดิโอสองสามวันต่อสัปดาห์และระยะเวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมงและความเข้มเฉลี่ยอยู่อาจเป็นไปได้ว่าจำนวนกล้ามเนื้อที่คุณกำลังเผาไหม้นั้นเล็กน้อย

แต่ไม่ใช่การเผาผลาญทั้งหมดจะเหมือนกันหรือเป็นสถานการณ์ส่วนตัว จะมีคนที่มีลักษณะการเผาผลาญของพวกเขามักจะเผากรดอะมิโนมาก่อนแต่พวกเขายังต้องการเวลาคาร์ดิโอที่ดีในการทำมันด้วยวิธีที่น่าทึ่ง ถูกต้องลองจินตนาการว่าเราไปโรงยิมตอนกลางคืนและเราไม่ได้กินอะไรตั้งแต่เที่ยงเรามีเวลาดึกและเริ่มทำน้ำหนักแล้วก็คาร์ดิโอ สถานการณ์นี้แตกต่างไปจากเดิมแน่นอนว่าปริมาณสำรองของไฮเดรตและไขมันที่มีอยู่นั้นอยู่ในดินและหากเรายืดคาร์ดิโอให้ยาวขึ้นหากกรดอะมิโนถูกเผามากขึ้น

โดยสรุป คุณไม่ต้องกลัวคาร์ดิโอเมื่อคุณต้องการรับมวลกล้ามเนื้อในทางตรงกันข้ามมันจะช่วยให้เราสามารถกำจัดไขมันออกจากตรงกลางและทำให้กล้ามเนื้อโดดเด่นยิ่งขึ้น คุณต้องจำไว้ว่าเมื่อไหร่และอย่างไรที่จะทำ

วีดีโอ: วงอยางไรใหเผาผลาญไขมน และไมสญเสยกลามเนอ (กรกฎาคม 2019).