ผลิตภัณฑ์ของ อาหารทดแทน (PRC) เป็นชื่อที่แน่นอน มันให้วิธีที่สะดวกในการบริโภคสารอาหารทั้งหมดของ มื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมบูรณ์.

ข้อได้เปรียบหลักของผลิตภัณฑ์ อาหารทดแทน คือ ความสะดวกสบาย.

พวกเขาสามารถบริโภคได้ตลอดเวลาในสถานที่ใด ๆ และมีการเตรียมการน้อยที่สุดและมีอะไรเพิ่มเติมเมื่อคุณออกจากบ้านคุณจะไม่ต้องหันไปหาร้านอาหารแบบดั้งเดิมของ อาหารจานด่วน ซึ่งไม่ทราบเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร

ฉลากของ สินค้าทดแทน ของอาหารที่มีคุณภาพดีจะบอกคุณว่าสิ่งที่คุณกิน ประเทศสาธารณรัฐประชาชนจีนก็มักจะมากขึ้น ถูก กว่าอาหารจานด่วนตามปกติ

เลือกอาหารทดแทน

ที่ดี ประเทศสาธารณรัฐประชาชนจีน คุณต้องให้สารอาหารในสัดส่วนที่คุณต้องการเช่นโปรตีน 50 เปอร์เซ็นต์คาร์โบไฮเดรต 40 เปอร์เซ็นต์และไขมัน 10 เปอร์เซ็นต์ มันจะต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด ความแตกต่างระหว่างมื้ออาหารที่ดีแทน นักเพาะกาย และสูตรอื่น ๆ คือเนื้อหาที่สัมพันธ์กันของโปรตีนและไขมัน

ลองเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนอย่างน้อย 30 กรัมและไขมันไม่เกินสองสามกรัม เปรียบเทียบเนื้อหาแคลอรี่ของ มื้ออาหารทดแทน ที่คุณควรคาดหวังว่าอาหารปกติ: ประมาณ 300 แคลอรี่ อาหารเสริมเหล่านี้มีให้ในรูปแบบผง (สำหรับผสมกับน้ำ) ในขวดที่เตรียมไว้สำหรับดื่มหรือในแท่งที่คล้ายกับของหวาน

ประโยชน์ของการทดแทนอาหาร

PRC เป็นแหล่งอาหารที่รวดเร็วและสะดวกสบาย พวกเขาไม่ได้โดยตรง Nicos ergogé; ดังนั้นพวกเขาจะไม่เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกซ้อมของคุณ

อย่างไรก็ตามพวกเขาจะปรับปรุงการฟื้นตัวโดยการให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณ การพัฒนากล้ามเนื้อ. สูตรของเหลวสามารถย่อยและดูดซึมได้ง่ายกว่าอาหารแข็งดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกอึดอัด แต่ความต้องการทางโภชนาการของคุณจะได้รับความพึงพอใจ

เมื่อใดที่ควรเปลี่ยนมื้ออาหาร

ขึ้นอยู่กับโปรแกรมของคุณ การอบรม ทุกวันคุณสามารถทดแทนอาหารสำหรับ PRC ได้ นั่นคือคุณจะต้องทำการบริโภคอย่างน้อยสามครั้ง อาหารที่เป็นของแข็ง ทุกวัน แต่ PRC เหมาะสำหรับมื้อสองมื้อต่อไป โดยทั่วไปแล้วในช่วงเช้าและบ่าย

ตราบใดที่การเตรียมการเหล่านี้มาจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงจะไม่มีปัญหาใด ๆ สุขภาพแต่ต้องแน่ใจว่ามันไม่ได้มีแคลอรีที่มาจากไขมันหรือจาก ชุ่มชื้น ที่มีคุณภาพต่ำมาก

วีดีโอ: Healthy Friday by Mahidol 12 อาหารทดแทน ลดโรค - พระรามลงสรง (กรกฎาคม 2019).