คาร์ดิโอ

การแข่งขัน

รูปแบบการเคลื่อนไหวของคุณนั้นเรียบง่ายและเป็นธรรมชาติไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคพิเศษคุณสามารถรวมโปรแกรมการเดินจ๊อกกิ้งเป็นระยะ ๆ นอกจากนี้ยังสามารถทำได้ในทุกสถานการณ์เนื่องจากไม่จำเป็นต้องมีวิธีการอื่นใดสำหรับการฝึกฝนของคุณคุณจะต้องมีทัวร์และบางเวลาเท่านั้น

เมื่อดำเนินการในแนวตั้งอย่างสมบูรณ์ อัตราการเต้นของหัวใจ มันจะสูงขึ้นเพราะระบบหัวใจและหลอดเลือดมีงานพิเศษในการส่งเลือดดำที่ไหลกลับไปที่รถไฟล่างจึงต้องปั๊มมันกลับมาถึงหัวใจอีกครั้งซึ่งหมายถึงงาน พิเศษสำหรับ กล้ามเนื้อหัวใจซึ่งถูกบังคับให้เพิ่มการเต้นของมัน

ดังนั้นหากในกรณีของคุณสำหรับการเป็น คนอยู่ประจำ หรือด้วยน้ำหนักที่สูงการเต้นของคุณก็เพิ่มขึ้นอย่างง่ายดายการแข่งขันจะแสดงระดับความสูงที่เพิ่มขึ้นของการเต้นนั้นและคุณจะไม่สามารถรักษาจังหวะที่เพียงพอได้

ในทางตรงกันข้ามเรามีข้อเสียของ ส่งผลกระทบ ที่ได้รับสิ่งมีชีวิตในการรับการสนับสนุนต่อเนื่อง ผลกระทบนี้จะทำให้เลือดไหลกลับช้าลงและในทางกลับกันสาเหตุ เกินพิกัด ในข้อต่อและกลุ่มกล้ามเนื้อ เหล่านี้ คะแนนความเครียด ข้อต่อส่วนใหญ่เป็นหัวเข่าและหลังส่วนล่าง หากคุณฝึกปฏิบัติ การแข่งขัน จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องรับประกันว่าการปรับสภาพกล้ามเนื้อของบริเวณเหล่านี้ถูกต้อง เพื่อจุดประสงค์นี้แผนการทำงานที่เฉพาะเจาะจงของกล้ามเนื้อ abdomino-lumbar ทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อลึกด้วยการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ ตามขวางของช่องท้อง.

ผลกระทบเล็กน้อยของการแข่งขันทำให้เกิดการบาดเจ็บระยะยาวใน ระบบกระดูกเช่นการเสื่อมของกระดูกอ่อน, meniscopathies, พักในร่างกายและกระดูกสันหลังส่วนโค้งหรือดิสก์กระดูกสันหลัง (ไส้เลื่อน, ยื่นออกมาและอาการปวดตะโพก) เพื่อป้องกันข้อต่อของคุณจากการกระแทกให้เลือกเส้นทางของคุณได้ดีและหลีกเลี่ยงภูมิประเทศของแอสฟัลท์ได้ยากที่สุดทางเลือกที่ดีที่สุดคือภูมิประเทศที่ "อ่อน" มากกว่าเช่นดินแทร็กลู่วิ่งลู่วิ่งที่ดี วิ่ง

ในทางกลับกันก รองเท้าที่ดีโดยเฉพาะสำหรับการแข่งขัน. ภายในอุปกรณ์นั้นดีกว่าที่จะพยายามเลือกรองเท้าที่ดีที่คุณใช้สำหรับการประกอบอาชีพของคุณเท่านั้น

แบรนด์ส่วนใหญ่มีการออกแบบสำหรับการแข่งขัน: แสงมีห้องปรับอากาศระบายอากาศ ฯลฯ

วีดีโอ: การแขงขนสดยอดทหาร - ทพบก - นาวก - ทหารรบจาง (กรกฎาคม 2019).