คาร์ดิโอ

คูเปอร์ทดสอบ

คูเปอร์ทดสอบ เป็นวิธีง่ายๆในการพิจารณาความเป็นไปได้ของแอโรบิคโดยไม่ต้องใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยและการประเมินนั้นทำจากมาตรวัดที่ผู้ทดสอบสามารถเดินทางได้ในเวลา 12 นาที

ในการดำเนินการทดสอบ Cooper อย่างเหมาะสมจำเป็นต้องใช้พื้นที่กว้างและแบนเช่นลู่กรีฑาสนามฟุตบอล ฯลฯ

มันคือ ทดสอบ สำหรับความเรียบง่ายของมันมีประโยชน์จริง ๆ แต่มันจะต้องมีความเป็นส่วนตัวในแบบที่เป็นรายบุคคลและที่ที่เราจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือในการศึกษาเปรียบเทียบเป็นระยะในวิชาหรือกลุ่มบุคคลเดียวกัน

ข้อพิจารณาก่อนหน้า

ควรพิจารณาการทดสอบ Cooper

  • เป็นการทดสอบความต้องการซึ่งระยะทางและเวลาที่แนะนำพยายามเพิ่มความสามารถทางกายภาพระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดของบุคคลให้อยู่ในระดับที่ใกล้เคียงกับความเหนื่อยล้า
  • มันไม่ใช่โปรแกรมการฝึกอบรม ผู้ที่เริ่มต้นต้องผ่านโปรแกรมปรับสภาพให้เหมาะกับอายุและสภาพร่างกายของพวกเขา
  • เนื่องจากเป็นการทดสอบที่สิ่งมีชีวิตกำลังถูกทดสอบจึงจำเป็นต้องออกแรงสูงสุด ใครก็ตามที่สงสัยว่ามีโรคหรือปัญหาทางร่างกายควรปรึกษาแพทย์เพื่ออนุมัติการทดสอบ

เคล็ดลับสำหรับการทดสอบคูเปอร์

  • การทดสอบนี้ไม่เหมาะสำหรับคนอ้วนผู้สูบบุหรี่ผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่เป็นโรคหอบหืดความดันโลหิตสูงหรือโรคหลอดเลือดหัวใจหรือได้รับผลกระทบจากปัญหาระบบทางเดินหายใจ
  • จะต้องไม่ดำเนินการในช่วงเวลาของการมีประจำเดือนหรือเมื่อผู้ได้รับผลกระทบจากไข้หรือไข้หวัดใหญ่หรือมีการถอนฟัน ในกรณีใด ๆ เหล่านี้คุณต้องรออย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่คุณกู้คืนบุคคลได้อย่างสมบูรณ์คุณสามารถทำการทดสอบได้
  • หากบุคคลนั้นได้รับความทรมานจากโรคหรือสภาพร่างกายที่ต้องได้รับการรักษาหรือหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้พวกเขาไม่ควรทำการทดสอบ
  • สุดท้ายหลีกเลี่ยงการทดสอบในพื้นที่ที่สูงกว่า 2,000 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล

ตามคู่มือผู้ใช้งานจะต้องคำนึงถึงข้อสอบข้างต้นในสโมสรกีฬาหรือสถาบันการศึกษา

เฉพาะหมวดหมู่เท่านั้นที่ถือว่าเหมาะสม "ดี"และ"ยอดเยี่ยม".

อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าบุคคลนั้นไม่ได้ถูกจัดอยู่ในหมวดหมู่หนึ่งในสองประเภทสุดท้ายนี้ไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวล ในความเป็นจริงมันเป็นที่คาดกันว่า 80% ของประชากรโลกจะไม่อนุมัติการทดสอบนี้

ที่นี่การทดสอบตอบสนองวัตถุประสงค์แรก: เพื่อสร้าง สภาพร่างกาย ปัจจุบันของบุคคลเพื่อเริ่มโปรแกรมการปรับสภาพ

วีดีโอ: Test Drive Mini Cooper S Convertible :ทดสอบ ขบข มนคเปอรเอส คอนเวอรทเบล (กรกฎาคม 2019).