คาร์ดิโอ

ว่ายน้ำ

ตรงกันข้ามกับการวิ่งหรือขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เป็นธรรมชาติสำหรับกลไกของมนุษย์ ระบบการเคลื่อนไหวของเราถูกออกแบบมาเพื่อเดินและทำการเคลื่อนไหวส่วนต่องอและท้าทายแรงโน้มถ่วง ในการว่ายน้ำร่างกายมนุษย์จะอยู่ข้างใน หมายความingrávido และนั่นเป็นข้อเสนอที่ดีเยี่ยมในการต้านทาน

ดังนั้นคุณต้องมีที่ถูกต้อง การเรียนรู้เทคนิค ของรูปแบบที่แตกต่างกันเพื่อให้สามารถก้าวหน้าในน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความก้าวหน้าในน้ำคาดว่าจะทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวเพื่อใช้ประโยชน์จากความต้านทานที่ให้น้ำเพื่อผลักดันให้มีส่วนร่วมในทางปฏิบัติจริงของกลุ่มกล้ามเนื้อ

คุณสมบัตินี้ทำให้การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬายอดนิยม สมบูรณ์.

ปัจจัยสำคัญในการ การฝึกว่ายน้ำ คือเทคนิคสไตล์นั้นเชี่ยวชาญ เทคนิคที่ไม่ถูกต้องจะผลักไสไม่เพียง แต่ประสิทธิภาพที่ลดลงล่วงหน้าเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและการบรรทุกเกินพิกัด ค่าสูงสุดได้รับเสมอว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีสุขภาพดี "แต่มันจะต้องทำให้ชัดเจนว่าสถานการณ์นี้เป็นจริงตราบใดที่เทคนิคถูกต้อง

เก็บ จังหวะการหายใจ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรับประกันระยะเวลาของการออกกำลังกาย ในขณะที่อยู่ในการแข่งขันหรือปั่นจักรยานจังหวะการหายใจสามารถปรับได้อย่างอิสระในการว่ายน้ำเราขึ้นอยู่กับวัฏจักรจังหวะและความถี่ในการจับอากาศยกเว้นในสไตล์หลังที่หัวยังคงลอยอยู่ในน้ำ จังหวะการหายใจไม่พร้อมใช้งานกับ รอบจังหวะ จะสมมติว่า hyperventilation และ a ความอ่อนเพลีย ก่อนกำหนดบังคับให้เราหยุดอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างจังหวะใหม่ คุณสามารถสลับสไตล์เพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดพักในเซสชันของคุณ

ในทางตรงกันข้ามจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้การว่ายน้ำได้รับการแนะนำอย่างสูงจากชุมชนแพทย์ในการรักษาโรคบางอย่างและการเปลี่ยนแปลงของ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกตามที่เคยเกิดขึ้นใน scoliosis และโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามทุกวันนี้การศึกษาในเรื่องนี้ไม่ได้พิจารณาว่ายน้ำเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่มีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มันยังสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลง

แม้ว่ามันจะขึ้นอยู่กับแต่ละคนและวิวัฒนาการของแต่ละกรณี แต่ก็มีหลักเกณฑ์ที่ส่งผลในทางทั่วไป ในกรณีของ โรคกระดูกพรุนเพื่อกระตุ้นกระดูกและก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของกระดูกจำเป็นต้องใช้แรงกดดันแรงตึงและแรงบิดกับกระดูกแรงที่หายไปหรือเจือจางในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีน้ำเช่นน้ำ

ในกรณีของ การเปลี่ยนแปลงในคอลัมน์ ในฐานะที่เป็น scoliosis หรืออาการปวดหลังต่ำเทคนิคที่ไม่ถูกต้องที่ hemibody ที่โดดเด่นดึงขึ้นอย่างมากในจังหวะจะจบลงด้วยการเน้นความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อมากขึ้น ดังนั้นจึงอาจเป็นการออกกำลังกายเสริมที่น่าสนใจ แต่มีการปฐมนิเทศที่เฉพาะเจาะจงในการรักษาการเปลี่ยนแปลง ด้วยตัวเองว่ายน้ำไม่ได้เป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาการเปลี่ยนแปลงกล้ามเนื้อและกระดูกเหล่านี้

วีดีโอ: พอบานมาสอนแฟนวายนำ เกอาย 21 วายนำไมเปน (กรกฎาคม 2019).