วัตถุประสงค์

พยายามอยู่กับเด็ก

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าจริงของคุณ อายุทางชีวภาพ มันถูกกำหนดโดยวิถีชีวิตมากกว่าตามวันเดือนปีเกิด

เราทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าการแก่ชรานั้นมีอยู่ในตัวมนุษย์และเราทุกคนมีอายุ อันที่จริงแล้ว ริ้วรอย มันเริ่มต้นที่อายุน้อยกว่ามากที่เราคิดจากอายุ 20-25 ปีซึ่งคำว่า "เก่า" หรือ "กู้คืน" ฟังดูอยู่ไกลและแทบเป็นไปไม่ได้

ตรงกันข้ามกับแนวคิดปกติวัตถุประสงค์ของการ ยาต่อต้านริ้วรอย มันไม่มากนักที่จะยืดอายุการใช้งานเพื่อที่จะมีชีวิตยืนยาวขึ้นในฐานะผู้สูงอายุ แต่จะชะลอและชะลอผลกระทบของกระบวนการชราภาพซึ่งเปิดโอกาสให้แต่ละคนได้เพลิดเพลินไปกับ จำนวนปีที่มากขึ้นในช่วงอายุที่เรียกว่าค่ามัธยฐานของสุขภาพ.

ริ้วรอยก่อนวัยเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาปกติที่สามารถชะลอหรือเร่งความเร็วแม้กระทั่งพยาธิสภาพ

แม้ว่าจะไม่ได้กังวลเกี่ยวกับการตรวจสอบกระบวนการชราโดยตรง แต่เราก็ต้องตระหนักว่ามนุษย์ในช่วง 200 ปีที่ผ่านมามีความก้าวหน้ามากมายในด้านสุขภาพโภชนาการการตรวจหาและรักษาโรคติดเชื้อในระยะแรก ฯลฯ ด้วยผลประโยชน์ที่สอดคล้องกันของการเพิ่มขึ้นของอายุขัยประมาณ 40 ปี ความจริงก็คือนิยามของ วัยชรา มันเปลี่ยนไปอย่างถาวร

วิธีที่เราเติบโตขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับตัวเราเองมากกว่าที่เราจินตนาการ ด้านล่างเรามี 12 แนวทางง่าย ๆ และเป็นรูปธรรมในการชะลอการเกิดนาฬิกาชีวภาพในวิธีที่ดีที่สุด:

1. หลีกเลี่ยงการเป็นนักสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เพิ่มอายุของคุณในแปดปีและเป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ สร้างการพึ่งพาทางจิตใจ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ดำเนินการโดยสมาคมจักษุวิทยาของเยอรมันแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อปอดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงของ จอประสาทตาเสื่อม เกี่ยวข้องกับอายุ

การเสื่อมสภาพจอประสาทตาเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการสูญเสียการมองเห็น

2. รับความเครียด

ความดันโลหิตเป็นพารามิเตอร์สุขภาพที่สำคัญซึ่งเราสามารถวัดได้อย่างรวดเร็วและเชื่อถือได้ในร้านขายยาใด ๆ

มันเป็นวิธีการป้องกันโรค โรคหัวใจและหลอดเลือด. ความดันโลหิตวัดแรงที่เลือดออกมาต้านกับผนังหลอดเลือดเมื่อหัวใจหดตัวและคลายตัว (ความดัน diastolic)

มีหน่วยวัดเป็นมิลลิเมตรของปรอท (มม. ปรอท) สิ่งที่สำคัญที่สุดคือแรงกดดันทั้งสองได้รับการชดเชย มันพิสูจน์แล้วว่าคนที่มีความดันโลหิตต่ำ (ค่าต่ำกว่า 115 / 75mmHg) มีความคาดหวังในชีวิตที่ยาวนานกว่าคนที่มีความดันโลหิตสูงมาก (ค่าที่สูงกว่า 160 / 90mmHg)

3. ลดความเครียด

ความเครียด© s มันเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายของเวลาของเราที่ผลิตโดยสังคมที่เราอาศัยอยู่ การใช้ชีวิตด้วยความเครียดเพียงเล็กน้อยโดยไม่ต้องใช้ชีวิตแบบไหนก็น่าเบื่อ แต่ระวัง! หากเราปล่อยให้ผลกระทบของโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความชราไม่ได้ไปตรวจสอบเราจะอนุญาตให้ความเครียดควบคุมและทำลายชีวิตของเรา ชีวิตเป็นของขวัญที่มีค่าและควรมีความสุข

อย่าให้ความเครียดเป็นความเสี่ยงที่แท้จริงของการเกิดโรคก่อนวัยอันควรและกระบวนการ การเร่งความเร็ว ของริ้วรอย

4. ดูแลฟันของคุณ

มันจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยจากภายนอก (ฟันที่แข็งแรงและระมัดระวังนั้นมีความหมายเหมือนกันไม่เฉพาะกับเยาวชน) แต่คุณจะปรับปรุงอาหารของคุณโดยการเคี้ยวอาหารที่ใช้งานได้มากขึ้นซึ่งเป็นก้าวแรกใน การย่อยอาหาร.

5. อย่าลืมทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม

มักจะช่วยตาม วิตามินและแร่ธาตุ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่มีความเครียดสุขภาพไม่ดีเหนื่อยอ่อนล้าหรือกังวล) จะช่วยให้ระบบเมตาบอลิซึมของคุณทำงาน วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย

ใช้เวลาหนึ่งเดือนและพักเป็นเวลา 10 วัน ทำรอบของประเภทนี้เมื่อร่างกายของคุณขอมัน

6. มีความกระตือรือร้น

ฉันคิดว่าคำแนะนำนี้ฟุ่มเฟือยในเว็บเป็นการเปลี่ยนแปลงทางเศรษฐกิจและสังคม แต่แน่นอนเราไม่เบื่อที่จะพูดถึงความสำคัญของ การออกกำลังกาย สำหรับชีวิตของเราสำหรับร่างกายภายนอกและภายในของเราสำหรับจิตใจของเราและของหลักสูตรการรักษาด้วยการต่อต้านริ้วรอย

ดำเนินการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันด้วยความเข้มข้นที่เกี่ยวข้องกับระดับการฝึกฝนและความเป็นไปได้ของคุณ

7. กินไฟเบอร์

มันเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากอาหารมีการกระทำ saciante ดังนั้นจึงช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาหารและรักษาน้ำหนักและป้องกันโรคได้หลายชนิด (มะเร็ง, diverticulitis และ diverticulosis, ฯลฯ ) ใช้ใยอาหารอย่างน้อย 12 กรัมต่อวันและสูงสุด 25 กรัมต่อวัน

8. รับการตรวจทางการแพทย์และการวิเคราะห์ปกติ

ยาป้องกัน มันเป็นหนึ่งในความก้าวหน้าที่สำคัญที่สุดของวันนี้ การป้องกันหมายถึงการรู้และความรู้เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ

ด้วยการตรวจร่างกายและการวิเคราะห์คุณสามารถตรวจพบโรคต่าง ๆ ได้เร็วขึ้นในขณะที่คุณสามารถใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณ

9. ทำให้จิตใจของคุณใช้งาน

สมอง มันเป็นกล้ามเนื้อที่ต้องมีการใช้งานอยู่เสมอ อ่าน, การศึกษา, คิด, จดจำ

คุณสามารถป้องกันโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท (อัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและอื่น ๆ ) และคุณจะทำให้จิตใจมีชีวิตชีวาและอ่อนวัยมากขึ้น

10. ขับรถอย่างชาญฉลาด

สวมเข็มขัดนิรภัยติดตามความคืบหน้าในการขับขี่อย่าประมาท อย่าขับรถหากคุณเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนและไม่รีบเร่งไปยังสถานที่ต่างๆ คุณจะหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุที่ไม่จำเป็น คุณจะไม่สูญเสียชีวิตจากอุบัติเหตุหรือได้รับบาดเจ็บที่จะอยู่กับคุณตลอดไปใช่ไหม?

11. หัวเราะเยาะตัวเอง

เสียงหัวเราะเป็นปัจจัยต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุด: ลดความเครียดผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปรับปรุงระบบประสาทเป็นเครื่องช่วยด้านจิตวิทยาที่ดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูร่างกายคุณได้นานถึง 8 ปี ลองใช้ชีวิตของคุณด้วยความสุข!

12 มีส่วนร่วมในโปรแกรมต่อต้านริ้วรอย

ไม่ว่าจะเป็นหนังสือการประชุมคลินิก ฯลฯ มันเป็นวิธีการที่ใช้งานอยู่ทันสมัยเกี่ยวกับแนวโน้มใหม่และการค้นพบและจิตใจตัวเองเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตของคุณควรจะเป็น

แน่นอนมีคนอื่นอีกมากมาย ปัจจัย พวกเขาสามารถช่วยให้เรายังเด็กอยู่ แต่คุณสามารถเริ่มต้นกับผู้ที่อยู่ในรายชื่อนี้พวกเขาจะได้รับความช่วยเหลืออย่างมาก

วีดีโอ: เดกจว. แคมนเอาจนได พยายามอยนานกบสแตมป 7-eleven (กรกฎาคม 2019).