การอบรม

พ้นกล้ามเนื้ออ่อนแรง

คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าทุกอย่าง เส้นใยกล้ามเนื้อ ได้รับการคัดเลือกและ กล้ามเนื้อ คุณหมดแรงหรือเปล่า?

หากคุณต้องการทำลายล้าง กล้ามเนื้อมันเป็นไปได้ที่จะเข้าถึงเกินกว่าความผิดพลาดและสร้างการตอบสนอง hypertrophic ยิ่งใหญ่กว่า

รถไฟ เกินกว่าความผิดที่ขยาย ชุดการทำงาน ภายในพื้นที่ของ hyperintensity

นี่คือการกระตุ้นที่รุนแรงที่ต้องการ 110% ของ ความพยายาม.

ถึงแม้ว่า กล้ามเนื้อ ล้มเหลวในระหว่างเฟสบวกของการทำซ้ำครั้งล่าสุดคุณถูกบังคับให้ทำงานได้มากขึ้น ทำงาน.

เพื่อกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ การอบรมนี่คือเทคนิคในการกระชับชุดการทำงานของคุณ มวลกล้ามเนื้อ.

  1. เมื่อคุณไปถึงความล้มเหลวในช่วงบวก (concéntric) ของการทำซ้ำครั้งล่าสุดให้หยุดน้ำหนักใน การหดตัวคงที่ (มีมิติเท่ากัน แต่ไม่มีการปิดกั้นข้อต่อ) เกร็งกล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และรักษาน้ำหนักให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าจะถึงความล้มเหลวในการเกร็งตัว
  2. ลดน้ำหนักให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้บังคับให้เส้นใยกล้ามเนื้อเหล่านั้นหดตัว ท้ายลบ (EXCA © DOWNTOWN)
  3. ขอให้พันธมิตรการฝึกสอนช่วยให้คุณเป็นคนสุดท้าย บังคับซ้ำซ้อน.

การโจมตีที่โหดร้ายนี้เกิดขึ้นหลังจาก กล้ามเนื้อ มาถึงจุดที่ความล้มเหลวในเชิงบวก กล้ามเนื้อล้มเหลวในระหว่างการหดตัวคงที่และล้มเหลวอีกครั้งในช่วงลบ นี่คือสิ่งที่มันเป็นเกี่ยวกับใน การฝึกอบรมเกินความล้มเหลวชุดเริ่มเมื่อกล้ามเนื้อล้มเหลว

วิธีการเหล่านี้ในการขยายชุด เกินจุดที่ล้มเหลว พวกมันเข้มข้นมาก เมื่อใช้อย่างมีประสิทธิภาพเป้าหมายสูงสุดของการปรับตัวและเพิ่มผลกำไร กล้ามเนื้อ เหลือเชื่อ

การหดตัวแบบคงที่, การทำซ้ำเชิงลบและการบังคับซ้ำเป็นเทคนิคที่โหดร้ายที่จะไปไกลกว่าความล้มเหลวและทำให้เกิด กล้ามเนื้อมากเกินไป.

เพื่อหลีกเลี่ยง ความเสียหาย เมื่อคุณฝึกด้วยระดับความเข้มข้นนี้คุณต้องมีคู่ครองเป็นหลักหากคุณใช้ตุ้มน้ำหนักฟรี

คุณไม่ควรใช้เทคนิคนี้ใน ทั้งหมด ชุดของงานประจำของคุณเป็นวิธีที่ดีที่หลีกเลี่ยง overtraining ฉันจะใช้เทคนิคนี้ในสองชุดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ

วีดีโอ: EP9 คยกบหมอ โรคกลามเนอออนแรง Myasthenia Gravis (กรกฎาคม 2019).