วัตถุประสงค์

การออกกำลังกายทำให้คุณดูดีขึ้น

ให้ความสนใจกับผู้ที่ชื่นชอบทั้งหมดของ การออกกำลังกาย. การกระทำที่เรียบง่ายของการออกกำลังกายและไม่ใช่ระดับที่แท้จริงของคุณสามารถทำให้คุณมั่นใจได้ว่ารูปร่างหน้าตาของคุณดีขึ้นตามที่ระบุโดยการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยฟลอริดา

ผู้ที่ไม่บรรลุเป้าหมายการฝึกอบรมบางอย่างเช่นการลดไขมันเพิ่มความแข็งแรงหรือปรับปรุงความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดรู้สึกดีกับร่างกายเช่นเดียวกับคนที่มีความแข็งแรงมากขึ้นตามการศึกษา Heather Hausenblasผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการออกกำลังกายที่ University of Florida การศึกษาของเขาถูกตีพิมพ์ในวารสารสุขภาพและจิตวิทยาเดือนกันยายน

†orm ปกติคุณคิดว่าถ้าคุณปรับปรุงแบบฟอร์มของคุณคุณจะได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นสำหรับคุณ? ภาพตัวเอง ร่างกาย แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เราพบ เขากล่าวว่า “อาจเป็นไปได้ว่าข้อกำหนดสำหรับการรับผลประโยชน์ psicológicos ของการออกกำลังกายรวมถึงผู้ที่เกี่ยวข้องกับภาพตนเองแตกต่างอย่างมากจากผลประโยชน์ทางกายภาพ

การศึกษาที่ดำเนินการโดย Hausenblas และนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา Anna Camplbell เป็นคนแรกที่วิเคราะห์ระบบในวงกว้างของผลกระทบ การออกกำลังกาย ในภาพตัวเองทางกายภาพผ่านการตรวจสอบของการศึกษาทั้งหมดที่เข้าแทรกแซงในเรื่องตั้งแต่เดือนมิถุนายน 2008

จาก 57 สิ่งพิมพ์นักวิจัยสรุปว่าการออกกำลังกายทำให้พองภาพที่คนมีในร่างกายของพวกเขาเอง โดยไม่คำนึงถึงผลประโยชน์ที่แท้จริงแม้ว่าผลลัพธ์จะแตกต่างกัน

ภาพลักษณ์ด้านลบของตัวเองเติบโตขึ้นด้วยสัดส่วนการแพร่ระบาดของโรคในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาโดยมีสัดส่วนสูงถึง 60% ของผู้ใหญ่ในการศึกษาระดับชาติ (ในสหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าพวกเขาไม่ชอบรูปร่างของตัวเองตาม Hausenblas

ชาวอเมริกันใช้จ่ายพันล้านดอลลาร์ต่อปีกับผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนขนาดและรูปร่างของร่างกาย †diss ความไม่พอใจต่อร่างกายของตัวเองเป็นปัญหาใหญ่ในสังคมของเราและเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมเชิงลบทุกประเภทรวมถึงอาหารและตนเองยาสูบการทานสเตียรอยด์และการศัลยกรรมความงาม เขากล่าวว่า “มันมีผลกับผู้ชายและผู้หญิงทุกวัยโดยเริ่มจากเด็กอายุตั้งแต่ 5 ขวบซึ่งบอกว่าพวกเขาไม่ชอบร่างกายที่ดูเหมือน.

ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ

เปรียบเทียบกับประโยชน์ทางกายภาพที่มีการวิจัยและเข้าใจอย่างกว้างขวางถึงประโยชน์ที่ได้รับ psicológicos การออกกำลังกายมีการสำรวจน้อยลงรวมถึงการลดความซึมเศร้าหรือความมั่นใจในภาพลักษณ์

การศึกษาพบว่าไม่มีความแตกต่างในการปรับปรุงภาพลักษณ์ในหมู่คนที่ทำตามข้อบ่งชี้ (ที่กำหนดโดยวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬา) ในการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์และผู้ที่ไม่ได้ . สิ่งบ่งชี้เหล่านี้ถือว่าเป็น ต่ำ: จำนวนของการออกกำลังกายที่จำเป็นในการรับผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ Hausenblas กล่าว

“อาจคิดได้ว่าผู้ที่ออกกำลังกาย 5 วันจะรู้สึกดีกับร่างกายมากกว่าคนที่ไม่ได้ฝึกมากนัก” เขากล่าว

ในผลลัพธ์อื่น ๆ การศึกษาแสดงให้เห็นเล็กน้อยมากขึ้น ประโยชน์ ในแง่ของการผลิตการปรับปรุงภาพตัวเองใน ผู้หญิง กว่าในผู้ชาย “ฉันคิดว่าความแตกต่างจะยิ่งใหญ่กว่า แต่ความคิดในการรักษาภาพลักษณ์บางอย่างในผู้ชายอาจเข้ามามีบทบาท ขณะนี้เราเห็นภาพบุคคลในสื่อของนักฟิสิกส์ในอุดมคติของผู้ชายมากขึ้นเกี่ยวกับการเน้นย้ำอย่างมากต่อการปรากฏตัวของผู้หญิงในอดีต

อายุยังนำเสนอความแตกต่างกับผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะได้รับการปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเอง การออกกำลังกาย. ความแตกต่างสามารถอธิบายได้เพราะผู้สูงอายุมีความตระหนักในภาพลักษณ์ที่ดีที่สุดมากกว่าคนหนุ่มสาวที่มักออกกำลังกายอย่างเป็นธรรมชาติมากกว่า

ในขณะที่ความถี่ของการออกกำลังกายมีความสำคัญเมื่อมันมาถึงการปรับปรุงการรับรู้ของร่างกายไม่มีความแตกต่างในระยะเวลาความเข้มความยาวหรือประเภทของการออกกำลังกายตามการศึกษา (นั่นคือผู้ที่ฝึกนานกว่านั้นอย่างเข้มข้นไม่ได้ปรับปรุงการรับรู้ภาพลักษณ์ของพวกเขาอีกต่อไป แต่พวกเขาทำได้บ่อยขึ้น)

“คนที่ไม่พอใจกับร่างกายของพวกเขามีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายน้อยลงดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะก้าวไปอีกขั้นและศึกษาว่าการกระทำเพียงอย่างเดียวของการออกกำลังกายเปลี่ยนการรับรู้ของภาพเองหรือไม่

แค ธ ลีนมาร์ตินกินี่ศาสตราจารย์ด้านกายภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัย McMaster ในออนแทรีโอแคนาดาได้กล่าวชื่นชมงานวิจัยนี้

“เป็นการศึกษาที่สำคัญเพราะแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทุกชนิดเป็นประจำสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา ด้วยส่วนของประชากรที่ไม่พอใจกับนักฟิสิกส์มันเป็นเรื่องดีที่จะรู้ว่าแม้จะมีการออกกำลังกายในระยะสั้นและระยะสั้นที่บ่อยและบ่อยครั้งก็สามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองได้

วีดีโอ: ออกกำลงกาย เวลาไหนดทสด สำหรบคณ องงานวจย (กรกฎาคม 2019).