การอบรม

การใช้การฝึกอบรมจัดการ

ที่จับ พวกเขาสามารถช่วยคุณได้ รถไฟ แต่ทำให้คุณเสียการยึดเกาะดังนั้นคุณต้องใช้มันด้วยสติปัญญา

†hen เมื่อฉันฝึกฝนอย่างเข้มข้นบางครั้งมือของฉันก็หลุดมือไปและก้มตัวก่อนที่กล้ามเนื้อจะสูญเสียความแข็งแรง ฉันควรใช้ potholders หรือไม่?

หากภาพของ นักกีฬา ผู้ที่สวมถุงมือเพื่อยกน้ำหนักหมายถึงความจริงจังในการฝึก ที่จับ คุณต้องระบุว่าคุณเป็นคนที่ทุ่มเทให้กับน้ำหนักมากที่สุด

หลังจากพวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อสนับสนุน กัดจึงทำให้สามารถยกโหลดที่สูงขึ้นและบังคับให้จุดสิ้นสุดของซีรีย์ดีขึ้น

การใช้มือจับช่วยให้การทำ ทำซ้ำมากขึ้นโดยเฉพาะในการเคลื่อนไหวของ กระตุก สำหรับด้านหลังและสนับสนุนการใช้น้ำหนักในน้ำหนักที่ตายแล้วพายและดึง

ที่จับนั้นดีเกินจริงหรือ? NO

ค่าใช้จ่ายในการใช้ผู้ถือหม้อ

เห็นได้ชัดว่าพวกเขามีค่าใช้จ่าย การใช้มากเกินไปจะเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาอย่างเต็มรูปแบบ กัด ของกล้ามเนื้อ

แม้ว่าพวกเขาจะอำนวยความสะดวกในการทำงานของ กัดเพื่อให้มือใช้เวลานานในการล้มเหลวผลกระทบคือสามารถลด ความแข็งแรงจับ และกล้ามเนื้อ ที่จับ พวกเขาช่วยในการทำงานกับกล้ามเนื้อน้ำหนักมากขึ้น แต่พวกเขาทำมันด้วยค่าใช้จ่ายของการจับและความแข็งแรงของ ปลายแขน.

Utilizad ที่จับ หลังจากที่ยึดเกาะเหนื่อยแล้วและแขนช่วงล่างล้มเหลว

ฝึกให้มากที่สุดโดยไม่ต้องใช้ ที่จับปล่อยพวกเขาไว้ตามลำพังสำหรับซีรี่ส์ที่ยากที่สุด รับรู้เมื่อคุณต้องพึ่งพาหรือไม่ ที่จับมันช่วยให้มั่นใจในการพัฒนาโดยไม่ต้องเสียสละกำไรกล้ามเนื้อ

powerlifter ควรหลีกเลี่ยงการใช้ที่จับ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ไม่ได้รับอนุญาตในการแข่งขัน หากคุณมีปัญหาในการรับน้ำหนักเนื่องจากคุณมีเหงื่อออกจากมือของคุณหรือคุณต้องการหยุดใช้มือจับฉันแนะนำให้คุณใช้ชอล์กหรือผงขาวเพื่อรักษาด้ามจับที่ดี

ปรับปรุงการยึดเกาะของคุณ

คุณสามารถฝึกอบรมของคุณ กัด การทำแบบฝึกหัดที่เฉพาะเจาะจงนอกเหนือจาก flex หรือ arm inverted arm หยิบดิสก์ขนาด 10 กิโลกรัมโดยใช้สองนิ้วหรือแขวนบนแถบเลื่อนขึ้น ใช้เวลาในตำแหน่งที่หดตัวสูงสุดแล้วลอง ทำให้คุณ หนึ่งหรือสองนาที พยายามเอาชนะสถิติของคุณทุกสัปดาห์

คุณสามารถอ่านบทความนี้เกี่ยวกับ การฝึกอบรมกำ.

วีดีโอ: คาใชจายเดนทางฝกอบรมสมมนา ในการบรหาร (กรกฎาคม 2019).