การอบรม

เพาะกาย: มากกว่ากล้ามเนื้อ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเหตุผลที่คุณสมัครใช้งาน ห้องออกกำลังกาย คือการได้รับจำนวนกล้ามเนื้อที่กลัวเพียงแค่เห็นมันซึ่งคุณคาดว่าจะตัดเป็น หินแกรนิต แกะสลัก คุณหยุดมองตัวเองในกระจกและรู้สึกภูมิใจในสิ่งที่คุณเห็น ไม่ใช่เพราะคุณพอใจในตัวเอง แต่เป็นเพราะเมื่อเวลาผ่านไปคุณประสบความสำเร็จอย่างมากในโรงยิมและคุณมีความใกล้ชิดกับร่างกายในอุดมคติมากกว่าเมื่อคุณเริ่ม

อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณไม่เคยหยุดคิด ในช่วงเวลาที่ใช้ในการ ห้องออกกำลังกาย คุณประสบความสำเร็จมากกว่าสร้าง กล้ามเนื้อ และเป็นสิ่งที่จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณดีขึ้นเท่านั้น นักเพาะกายแต่จะช่วยให้คุณดีขึ้นในหลาย ๆ ด้าน

สิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะบดขยี้ทุกวันที่ ห้องออกกำลังกาย ไม่ว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรคุณจะได้รับบางสิ่งบางอย่างทุกวัน บางทีงานอาจจะไม่ดีความสัมพันธ์ของคุณอาจดีขึ้นหรือการเงินของคุณอยู่เบื้องหลังว่าคุณต้องการให้พวกเขาเป็นอย่างไร แต่เมื่อคุณอยู่ใน ห้องออกกำลังกาย คุณกำลังฝึกซ้อมอย่างหนักและเคลื่อนไหววันละเล็กน้อย วันนี้คุณสามารถขยับน้ำหนักได้มากกว่าเมื่อวานเล็กน้อย และเมื่อวานคุณสามารถยกได้มากกว่าเมื่อวาน คุณได้รับบางสิ่งบางอย่างอย่างสม่ำเสมอและไม่มีอะไรสามารถทดแทนสิ่งที่สามารถทำเพื่อคุณได้ สุขภาพจิต.

อย่าดูถูกดูแคลนถึงผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับคุณในแต่ละวัน เมื่อคุณเผชิญกับความท้าทายใด ๆ ในชีวิตคุณจะเริ่มคิดว่าวันหนึ่งไม่นานเมื่อคุณเริ่ม ฝึกฝนคุณ คุณแทบจะไม่สามารถยก 80 กิโลกรัมบนแท่นกด หลังจากสร้างแผนและฝึกหัดในโรงยิมแล้วคุณสามารถยกน้ำหนักได้ 160 กิโลกรัม ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเผชิญกับความท้าทายใดคุณรู้ว่าถ้าคุณออกแบบแผนคุณมีสิ่งที่จะต้องทำตามแผนนั้นและบรรลุผลที่มี กำลังรอ คุณรู้ไหมว่าการเข้าร่วมเป็นส่วนหนึ่งของความสำเร็จรายวันเล็ก ๆ อาจหมายถึงการได้รับ รางวัล ใหญ่กว่ามาก

จัดทำแผนงาน

ตั้งค่า แผนการ และทำตามจดหมายช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย นั่นเป็นหนึ่งในบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิตเพราะมันจะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ คิดเกี่ยวกับมันเมื่อเป็นครั้งแรกที่คุณป้อน ห้องออกกำลังกายคุณไม่สามารถแสดงได้เหมือนตอนนี้ คุณต้องสร้างเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายดังกล่าวคุณก็จะสร้างเป้าหมายใหม่และคุณก็บรรลุเป้าหมายด้วยเช่นกัน ตอนนี้คุณมาถึงระดับหนึ่งแล้วและคุณมีความท้าทายใหม่ ๆ ที่คุณได้ออกแบบแผนการที่จะทำให้สำเร็จ หากคุณสามารถทำได้ใน ห้องออกกำลังกายคุณสามารถใช้พฤติกรรมเดียวกันในทุกด้านของชีวิตและคุณจะมีความปลอดภัยที่จะก้าวไปข้างหน้า

คุณอาจคิดว่าระดับของอาชีพบางอย่างไม่สามารถบรรลุได้ แต่เพียงทำสิ่งที่คุณทำใน ห้องออกกำลังกายเมื่อคุณออกแบบแผนเพื่อไปยังที่ที่คุณอยู่ตอนนี้ คุณต้องสร้างวัตถุประสงค์เล็ก ๆ ที่เมื่อพวกเขามาถึงพวกเขาจะรวมตัวกันเพื่อบรรลุเป้าหมายอันยิ่งใหญ่

มีความอดทน

คุณได้เรียนรู้ที่จะมี ความอดทน และสิ่งต่าง ๆ นั้นไม่สามารถทำได้ในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน หากคุณเป็นคู่แข่งลองคิดถึงเวลาที่คุณไปถึงที่ที่คุณอยู่ แม้ว่าอาจใช้เวลาสักครู่ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่ากับเวลาและความพยายาม ในทำนองเดียวกันมันก็คุ้มค่าความสำเร็จใด ๆ ในชีวิตมันอาจใช้เวลาสักครู่ แต่ถ้าคุณใช้ความพยายามและดำเนินการตามแผนของคุณวันหนึ่งคุณจะไปถึงเป้าหมายของคุณและในวันนั้นมันจะคุ้มค่าทุกอย่างที่จำเป็น เพื่อไปที่นั่น และบทเรียนที่คุณจะได้เรียนรู้ใน ห้องออกกำลังกาย.

ความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง

ในขณะที่ เพาะกาย สอนให้คุณรู้ว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่เพิ่มขึ้นของคุณ วางใจ และ ความนับถือตนเอง. เมื่อคุณเริ่มเห็นว่าความพยายามและการทำงานอย่างหนักของคุณกำลังให้ผลคุณมีพลังที่จะดำเนินการผ่านวันที่ยากลำบากเหล่านั้นเพื่อดำเนินการต่อเพื่อไปให้ถึงนักฟิสิกส์ที่คุณต้องการเสมอ คุณเริ่มตระหนักว่าคุณมีความสามารถมากกว่าที่คุณเชื่อในตอนแรก

ตัวอย่างเช่นอาจมีบางเวลาที่คุณคิดว่าน้ำหนักที่คุณใช้ตอนนี้มีมากกว่าที่คุณสามารถยกได้ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ามันไม่เป็นเช่นนั้น เพาะกาย เขาสอนคุณว่าคุณสามารถเข้าถึงระดับที่คุณคิดว่าเกินความสามารถของคุณ มองย้อนกลับไปและดูว่าคุณออกกำลังกายอย่างไรในโรงยิมแม้ในวันที่คุณเหนื่อยป่วยป่วยหนักหน่วงด้วยชีวิตหรือมีสมาธิกับสิ่งต่าง ๆ มากมายที่ทำให้คุณกังวล แต่คุณยังคงและต้องขอบคุณอย่างนั้นในวันนี้คุณเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของคุณในการบรรลุสิ่ง หากคุณสามารถทำงานหนักเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้ถึง 50 กิโลกรัมคุณสามารถทำงานหนักพอที่จะเลื่อนงาน คุณสามารถทำได้เมื่อคุณต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ที่คุณไว้วางใจความสามารถของคุณและมีความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองของผู้ชนะ

การเปลี่ยนแปลงที่คุณทำในนักฟิสิกส์ของคุณไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน คุณต้องดำเนินการตามแผนและทำงานอย่างขยันขันแข็งทุกวันเป็นเวลานาน คุณเรียนรู้ที่จะมีความอดทนเมื่อคุณทำตามก วัตถุประสงค์. ความอดทนเป็นคุณธรรมและมีประโยชน์มาก หากคุณอดทนและมองสิ่งต่าง ๆ อย่างแนบเนียนคุณจะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่าเพราะคนใจร้อนมักจะละทิ้งสิ่งต่าง ๆ หากพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จในทันที ถามใครก็ตามที่บรรลุเป้าหมายระดับสูงและบอกคุณว่ามันสำคัญเพียงใดสำหรับเขา ผู้ป่วย ในขณะที่ฉันได้รับความสำเร็จเล็ก ๆ ที่ทำหน้าที่ปูทางไปสู่สิ่งที่สำคัญที่สุด เส้นทางที่พวกเขาเดินทางนั้นยาว แต่พวกเขามักจะเดินหน้าต่อไปและยังคงจดจ่ออยู่

นักเพาะกายมืออาชีพ พวกเขาไม่ได้ตื่นขึ้นมาวันหนึ่งและพวกเขาดูเหมือนพวกเขา ใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนเหมือนสัตว์ทุกวัน ลองนึกภาพถ้า Jay Cutler เลิกเพาะกายหลังจากปีแรกหรือปีที่สองของเขาเพราะเขาหมดความอดทนที่ไม่ประสบความสำเร็จในทันทีหรือหยุดพยายามเอาชนะเกม Mr Olympia เพราะเขาเป็นปีที่สองในแถวที่สอง จากนั้นเขาก็จะไม่กลายเป็นหนึ่งในนักเพาะกายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล เขายืนหยัดอย่างมั่นคงกับแผนการของเขาและติดอาวุธด้วยความอดทนตลอดกระบวนการและตอนนี้เขาก็เติมเต็มความฝันของเขาด้วยความอดทน

แรงจูงใจ: เครื่องยนต์ที่ขับเคลื่อนโลก

สร้าง วัตถุประสงค์พบพวกเขาความมั่นใจความนับถือตนเองและความอดทนเป็นผลข้างเคียงที่ยอดเยี่ยมของการเพาะกาย แต่เรียนรู้ที่จะ มีสาเหตุ และจะเป็น ไว้ใจตัวเอง พวกเขาสามารถดีขึ้นในระยะยาว เมื่อคุณก้าวหน้าในชีวิตมันยอดเยี่ยมมากที่ได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ แต่อาจมีหลายตอนที่คุณสามารถพึ่งพาผู้ชายในกระจกหรือตัวคุณเองเพื่อเข้าถึง สิ้นวัน เมื่อคุณสร้างนักฟิสิกส์ของคุณคุณกำลังตัดสินใจที่จะไปโรงยิมทุกวันด้วยตัวคุณเองเมื่อคุณส่งไปที่เซสชันโหดร้ายที่คุณทำเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณตัดสินใจและเมื่อคุณเสียสละกับ อาหาร และคุณกำจัดอาหารบางอย่างมันเป็นการตัดสินใจส่วนตัวของคุณด้วย ทุกสิ่งเหล่านี้เป็นการตัดสินใจที่คุณทำและต้องการความพยายามของคุณ ไม่มีใครบังคับให้คุณผ่านความโหดร้ายของความต้องการของ เพาะกาย. แม้ว่าคุณจะมีคู่ฝึกซ้อมการเลือกไปออกกำลังกายทุกวันและลงโทษคุณด้วยเตารีดก็เป็นของคุณ ไม่มีกฎหมายห้ามอยู่นอกโรงยิมมันไม่ได้เป็นข้อกำหนดในการทำงานและเพื่อนและครอบครัวของคุณจะไม่ปล่อยให้คุณเพราะคุณไม่ได้ฝึก หากคุณได้ส่งการฝึกอบรมแต่ละครั้งอาจเป็นเพราะคุณรักมัน

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณคุณก็มั่นใจได้เสมอว่าคุณจะไป ห้องออกกำลังกาย และคุณจะไม่พลาดเซสชันหรือมื้ออาหารที่สำคัญ คุณไม่ต้องการให้ใครผลักคุณเข้ามา การมีแรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญในการเดินไปตามชีวิต คุณต้องทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยการตัดสินใจแม้ว่าคุณจะต้องทำบางสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ หากคุณต้องการที่จะเป็นนักเพาะกายระดับสูงคุณจะต้องฝึกร่างกายเพื่อฝึกฝนความภาคภูมิใจในตนเองและทำให้คุณอยากยอมแพ้ อย่างไรก็ตามคุณได้มาถึงจุดที่คุณอยู่ในวันนี้แล้วด้วยแรงจูงใจและการเพาะกายของคุณเองที่ทำให้คุณมีแรงบันดาลใจที่จะผลักดันให้คุณก้าวต่อไปข้างหน้าและบรรลุความท้าทายใด ๆ

พลังงานและพลังใจ

เผชิญหน้ากับสิ่งเหล่านั้น ความท้าทาย มันไม่ง่ายเลย ใช้พลังงานและความมุ่งมั่นเป็นจำนวนมาก ทั้งสองสิ่งเป็นผลลัพธ์ของ เพาะกาย. การยกน้ำหนักเหล่านั้นทั้งหมดทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและปรับสภาพได้ดีขึ้นและเมื่อคุณเพิ่มเข้าไปในอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูงคุณจะมีพลังงานเต็มเปี่ยมที่จะรับมือกับทุกสิ่ง คุณจะมีความต้านทานมากขึ้นไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน หนักเกินพิกัด ที่ทำให้คุณช้าลงและโดยทั่วไปคุณรู้สึกดีขึ้นทุกวัน การมีความรู้สึกว่าพลังงานและสุขภาพล้นเกินนั้นมีบทบาทสำคัญในทัศนคติทางจิตเช่นกัน หากคุณมีรูปร่างหน้าตาที่เหลือเชื่อและรู้สึกมีสุขภาพดีคุณจะมีน้อยลง ความเครียดทางจิตใจซึ่งจะช่วยปรับปรุงระดับพลังงานของคุณและพลังงานนั้นไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับโรงยิมเท่านั้น แต่ยังสำหรับการทำงานที่ยาวนานและในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่คุณจะต้องผ่าน เพาะกาย มันให้พลังงานและความเป็นอยู่ที่ดี

ตอนนี้คุณมีพลังงานที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดคุณสามารถใช้มันเพื่อให้ความมุ่งมั่นมากขึ้น คิดเกี่ยวกับการฝึกอบรมเหล่านั้นเมื่อคุณทำสิ่งต่าง ๆ เช่น supersets และลดลงชุดหรือโจมตีชุดหนักเหล่า squats หรือ deadlifts ที่ดำเนินการ กล้ามเนื้อ ถึงขีด จำกัด ความเจ็บปวดนั้นทนไม่ได้จริง ๆ แต่คุณรู้ว่าคุณต้องการบรรลุอะไรดังนั้นคุณจึงขุดลึกลงไปและหาพลังงานเพื่อไปต่อ หากคุณสามารถหาพลังที่จะพาร่างกายของคุณผ่านสิ่งเหล่านั้นได้ โหดร้าย คุณจะมีพลังงานและ พละกำลัง เผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากใด ๆ ที่คุณสามารถหาได้จากนอกโรงยิม

เมื่อคุณอยู่ในกลางสถานการณ์ เรียกร้อง ของชีวิตคุณจะต้องจำช่วงอันยิ่งใหญ่เหล่านั้นที่บังคับให้คุณใช้พลังงานสำรองสุดท้ายเพื่อไปให้ถึงจุดจบ

ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณชื่นชม สมรรถภาพทางกาย ที่คุณได้พัฒนาใช้เวลาในการจดจำสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณได้พัฒนาในขณะออกกำลังกายในโรงยิม

ในทำนองเดียวกันทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเป็น นักเพาะกายที่ประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ยังเป็นการตอกย้ำความภาคภูมิใจในตนเองความสามารถในการบรรลุเป้าหมายแรงจูงใจในตนเองและความอดทนของคุณที่จะช่วยให้คุณสามารถก้าวข้ามความท้าทายของชีวิตได้

การเพาะกายเป็นมากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อมันสามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในทุก ๆ ด้าน

ข้อความต้นฉบับของ ซาเวียร์ฟ็อกซ์

วีดีโอ: สรางกลามเนอและลดไขมนพรอมกน ทำไดไหมทำยงไง? Thailand Fit Jung (กรกฎาคม 2019).