อาหารการกิน

สารทดแทนน้ำที่เป็นไปได้

นักเพาะกาย และนักกีฬาคนอื่น ๆ อาจชอบเครื่องดื่มกีฬาแทนการดื่มน้ำเพราะพวกเขารู้ดีในหลักการ (ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะดื่มมากขึ้น) นอกเหนือจากการเปลี่ยนกลูโคสและ อิเล็กโทร. แต่พวกเขาปรับปรุงประสิทธิภาพในการฝึกจริงหรือไม่ จากการศึกษาบางอย่างพบว่าน้ำเพียงพอเมื่อการฝึกซ้อมใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงม้วนเต้านมบิสกิตหรืออกไก่ที่คุณกินไปก่อนหน้านี้จะต้องรับผิดชอบในการจัดหาโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นทั้งหมด การฝึกอบรมของคุณ

เลือกเครื่องดื่มกีฬาที่มี 6% หรือน้อยกว่า คาร์โบไฮเดรต (ประมาณ 50 แคลอรี่หรือ 8 กรัมต่อ 250 มิลลิลิตร) เพื่อการดูดซึมที่รวดเร็วขึ้น จำนวนที่มากขึ้นจะใช้เวลาในการย่อยอาหารมากขึ้นและอาจทำให้เกิดตะคริวที่ท้อง ของเหลวเย็นจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าของเหลวร้อน

มีเครื่องดื่มอื่นที่สามารถทดแทนน้ำได้หรือไม่?

บางทีผู้คนอาจไม่บริโภคเป็นประจำ น้ำ เพราะเขาไม่รู้อะไรเลย ในขณะที่เครื่องดื่มส่วนใหญ่และผักและผลไม้สดบางส่วนจะนับเพื่อสะสมน้ำทุกวัน แต่ก็มีส่วนประกอบที่จะชะลอการย่อยอาหาร

เครื่องดื่มอัดลม (โซดาที่มีก๊าซเป็นส่วนใหญ่) มักจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มทำให้ดื่มยากพอ หากคุณบริโภคกาแฟโคล่าหรือชาที่มีคาเฟอีนจริงๆแล้วคุณกำลังใช้ยาขับปัสสาวะซึ่งทำให้ร่างกายของคุณกำจัดน้ำส่วนเกิน น้ำธรรมดานั้นดีกว่าเพราะไม่มีน้ำตาลคาเฟอีนหรือสารประกอบอื่น ๆ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายได้ ลองเพิ่มรสชาติเลมอนหรือเลมอนเพียงเล็กน้อยถ้าคุณไม่ชอบ "รส" ของน้ำเปล่าหรือเจือจางน้ำผลไม้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มชากาแฟหรือโคล่าแทนที่จะเป็นน้ำเปล่า

ผลที่ตามมาคือคุณจะกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้มากขึ้น คาเฟอีน และในเวลาเดียวกันคุณจะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำเนื่องจากความแข็งแรง ปฏิกิริยาขับปัสสาวะ ในไตซึ่งนำไปสู่การผลิตที่มากเกินไปของปัสสาวะ นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนคนหนึ่งสามารถดื่มโคล่าได้มากเท่าที่จะทำได้และไม่เคยดับความกระหายของพวกเขา

วีดีโอ: สารใหความหวานแทนนำตาล ชวยลดความอวนไดมย ? (กรกฎาคม 2019).