แนะนำ บทความที่น่าสนใจ

คาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

ในโลกที่มีการเจริญเติบโตมากเกินไปหรือการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อมีการพูดถึงความกลัวอย่างมาก: สูญเสียมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากการทำคาร์ดิโอ ความกลัวนี้ไม่เป็นความจริงหรือเท็จเราเพียงแค่ต้องดูว่าเราทำอย่างไรเกี่ยวกับหัวใจ: ความเข้มความถี่ระยะเวลาและประเภทของกิจกรรม หากเราควบคุมพารามิเตอร์เหล่านี้ได้ดีคาร์ดิโอไม่ควรมีปัญหาเมื่อมันมาถึงการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ช่วยในการกำหนดกล้ามเนื้อ
อ่านเพิ่มเติม
ไหล่

ด้านหน้าลิฟต์ในรอกมือเดียว

"หยิบคันโยก D-type ที่แนบมากับสายรอกต่ำแล้วก้าวถอยหลังแยกไหล่กว้างเท้าออกจากกันใช้ที่จับได้ง่ายให้แขนยื่นไปด้านข้างข้อศอกงอเล็กน้อย และดึงตรงไปยังเส้นขนานหลีกเลี่ยงการปิดกั้นข้อศอกหรือยืดออกอย่างกระทันหัน "ลองใช้ที่จับเชือกกับที่จับกลาง
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกายที่ขา

ส่วนขยายสะโพกฐานสำหรับการทำงานของคุณ glutes

ส่วนขยายของสะโพกอยู่ในหมวดหมู่ของการออกกำลังกายแบบ monoarticular ของการแยกเพราะมีเพียงการร่วมทุน coxofemoral เท่านั้น อย่างไรก็ตามมันชักชวนกล้ามเนื้ออื่น ๆ นอกเหนือจาก gluteus maximus: เอ็นกล้ามเนื้อและบริเวณเอว การขยายสะโพกเริ่มต้นด้วยเท้าเข้าด้วยกันกลับข้างหนึ่งยกขาขึ้นให้มากที่สุดโดยใช้กาว
อ่านเพิ่มเติม